Yodo Ho

Exercices psychophysiques (Yoga Japonais)

Le Yodo ho, ou exercice psychophysique, combine des exercices physiques et méditatifs pour avoir un esprit et un corps sains. Ces exercices peuvent être pratiqués en position assise, accroupie, debout ou allongée.

Ces exercices peuvent être bénéfiques pour les mères. Ils comportent des mouvements rythmiques qui contribuent à améliorer la circulation sanguine, la digestion, l'alignement de la colonne vertébrale, la posture et la répartition équilibrée de l'énergie dans le corps.

FIVE PRINCIPLES FOR YODO HO

1. Relax the shoulders.

2. Do not let any part of the body, particularly the anus, become limp.

3. Concentrate ki at the natural center in the lower hara.

4. Find and maintain the most comfortable rhythm.

5. Think that your hara’s motion becomes infinitely small.